אימון ריצה ללא פציעות בשיטת גלאווי לחצי מרתון ומרתון

מי הוא ג'ף גאלווי? מהי שיטת גאלווי?

שיטת ריצה אשר משלבת הפסקות הליכה ושומרת עלינו מפציעות.

ג'ף גאלווי היה אלוף אולימפי אשר פיתח שיטת ריצה למרחקים ארוכים,שיטה הממזערת את הסיכון לפציעות.

אנחנו רצים בתתי קבוצות לפי קצב ויחס ריצה/הליכה.

בכל קבוצה יש מכתיב קצב שהוא אחד מהרצים,

בצורה כזו כל מתאמן רץ בקבוצה המתאימה לו.

שיטת גאלווי ממקסמת את ההנאה מריצה ומאפשרת לנו להתאושש מהר במהלך האימון ובסופו.

ההתקדמות הדרגתית,כשלנגד עיננו השמירה על הבריאות ואימוץ אורח חיים בריא.

אצלנו כל אחד מוצא את הקבוצה שמתאימה לרמה האישית שלו ורצים ביחד.

לנגד עיננו המוטו של גלאווי "ריצה ללא פציעות".

להרשמה ניתן ליצור קשר עם גילה בטלפון: 054-4543543

מייל: info@galloway.co.il

שמי גילה אלטר, אימא לשלושה ילדים ומאמנת טריאתלון.

רצה, תמיד, הריצה היא חלק בלתי נפרד מחיי כבר מעל ל 25 שנה.

השתתפתי ב 10 מרתונים, עשרות חצאים, מירוצים קצרים יותר, מירוצי שטח ואלפי שעות ריצה.

היה לי חזון לשתף ולהראות שיש שיטת ריצה בה כולם יכולים לרוץ ולמקסם את ההנאה מריצה.

לפתוח קבוצה בה יהיה מקום לרצים בכל הרמות, באווירה נעימה ללא תחרותיות כחלק מאורח חיים בריא,

אפשר להציב יעדים ומותר ואפשר גם רק להנות מריצה משותפת.

מאמינה שריצות ארוכות כדאי לרוץ בקבוצה. לקבוצה, אם היא טובה ונעימה יש הרבה כוח ואני רצה עם המתאמנים/חברים ארבע פעמים בשבוע.

אשמח להעביר לכמה שיותר אנשים את האהבה והאמונה שלי לגבי ריצה.

עד היום:

השתתפנו במספר מרתונים בחו"ל: ברלין, רומא ,ג'נבה, פירנצה ווינה .

מרתונים בארץ: טבריה, תל אביב ירושלים והמדברי באילת.

חצאי מרתונים, מרוצי 10 ק"מ לחוויה וגם לשיפור תוצאה.

מרוצי שטח כולל תנ"ך תש"ח, הר לעמק, צ'אלאנג' 24 ונציגות בסובב עמק למקצה 33,21 ו66 ק"מ.

במאי 2019 יצאנו לראשונה למחנה אימונים בלינדוס,יוון שהיה הצלחה מסחררת, נחזור ב2020.

לאן פנינו:

הוספנו אימונים קבוצתיים ויש לנו פלטפורמה של 4 ריצות שבועיות כשלכל ריצה מטרה שונה.

ריצת שטח,טמפו,עליות או אנטרוולים וריצה ארוכה שבועית משותפת.

נשתתף בסובב עמק 2019, מירוץ איל, כל המיקצים במרתון תל אביב ונבחר מרתון אחד בחו"ל באביב.

בסביבות מאי נצא למחנה אימונים נוסף בלינדוס יוון,

הרצים שלנו משלבים את הריצה כחלק מאורח חיים והמירוצים הם רק תבלין.

בהחלט אפשר/רצוי וכדאי להשתתף באימונים גם ללא בחירה במירוצים.

גלאווי מזמינה אתכם להרשם לאחת מתכניות האימונים שלה