מי הוא ג'ף גלוואי? מהי שיטת גלוואי?

By |2016-03-02T11:32:24+00:00מאי 7th, 2012|כללי|

  גלוואי ישראל שייכת לקבוצות הריצה של שיטת גאלאווי. התכניות מתנהלות במעלה מ-80 בתי ספר בארה"ב- בקנדה, יפן, איטליה, גרמניה וכעת גם בישראל. יותר מ-300,000 רצים סיימו מרתונים בהצלחה בזכות השיטה.

לראשונה בישראל, נפתחו תכניות ריצה בשיטה הייחודית. את התכניות כותב לנו ג'ף גלוואי בעצמו וניתן ליצור עמו קשר במייל. מנהלת התכניות בישראל והמאמנת, גילה אלטר התמחתה בשיטה  ומלווה את התכניות באופן צמוד.

הרקורד של ג'ף גלוואי כולל ריצה בנבחרת האולימפית של ארה"ב, 200 ריצות מרתון, ארגון מרתונים מקצועיים ברחבי ארה"ב (כולל מרתוני דיסנילנד), והוא אחד מהכותבים הוותיקים במגזין הריצה הנודע "Runners World".הספרים שלו הפכו לרבי מכר בארצות הברית. ספרו: Galloway Book Of Running הוא ספר הריצה הנמכר ביותר בכל הזמנים בארצות הברית.

ג'ף גאלווי פיתח שיטה אשר מתאימה לכל הרמות. השיטה מעצימה את ההנאה מריצה במינימום זמן, פציעות ועייפות..

הדרגתיות האימונים והפסקות ההליכה הקצרות בריצות הארוכות, מביאות לאחוזי פציעה אפסיים, לעומת כ-65% פציעות בשיטות אימון אחרות.

לאתר הרשמי של ג'ף גלאווי

 

 

———————————————-

 
לרכישת ספרים מאת ג'ף גלוואי ומוצרים נוספים, לחץ כאן.
 

גאלוויי ישראל- מי אנחנו?

By |2017-03-15T11:53:57+00:00ינואר 9th, 2012|כללי|

גאלוויי ישראל- מי אנחנו?


גילה אלטר- מנהלת התכניות – הנציגה הרשמית של גלאווי בישראל ומאמנת שלוחת מרכז

שיטת גלוואי – ישראל | גילה אלטר

איך הכל התחיל
היכרותי עם שיטת גאלווי החלה לפני מספר שנים. לאחר שרצתי ארבעה מרתונים ונפצעתי, חיפשתי שיטת אימון אלטרנטיבית לשיטות האימון המסורתיות. נזכרתי בשיטת גאלווי, אשר נחשפתי אליה בעת שהות בארה"ב.
לאחר קריאה בספריו של ג'ף גאלווי, התחלתי להתאמן על פי השיטה ועל פי הנחיותיו המדויקות: לאימוני הריצה נוספו הפסקות הליכה מדודות, האימונים הפכו למהנים, ללא התכווצויות שרירים או פציעות.

מרתון ראשון בשיטת גאלווי
לאחר מספר חודשי אימונים, החלטתי לרוץ את מרתון פירנצה על פי השיטה. את המרוץ סיימתי בקלות, ללא פציעות או התכווצויות שרירים כבעבר. התחלתי להבין שהשיטה עובדת אבל המשכתי לבדוק ולחקור את השיטה בהשוואה לריצה רגילה.

האם זה באמת עובד?
אחרי ההתנסות המוצלחת במרתון פירנצה, החלטתי לחזור להתאמן ללא הפסקות הליכה, כדי לבדוק האם באמת יש הבדלים בתוצאות. חשבתי שסביר להניח שהפסקות ההליכה בהן השתמשתי במרתון פירנצה יאטו את הקצב שלי, ורציתי לבדוק. בשנת 2010 רצתי את מרתון ברלין, אך הפעם ללא הפסקות הליכה וללא שיטת גאלווי. את המרוץ סיימתי להפתעתי בדיוק באותה התוצאה של מרתון פירנצה, אך שוב מצאתי את עצמי עם עוויתות שריר, פציעה, ועייפות גדולה.

השיטה של גאלווי
אחרי הניסיון במרתון ברלין, חזרתי להתאמן בשיטת גאלווי, ומאז סיימתי 6 מרתונים נוספים, כולם בשיטת גאלווי, ללא פציעות וללא עייפות. הבנתי סופית שמצאתי את השיטה המתאימה לי ובוודאי גם לאחרים, שמעוניינים לרוץ בכיף, בלי להיפצע ובקבוצה תומכת והחלטתי להביא את השיטה לרצים הישראלים. פניתי לג'ף גאלווי בהצעה להתמחות בשיטה ולהביא אותה לארץ ובתמיכתו ובהדרכתו פתחתי את קבוצת גאלווי ישראל הראשונה בשנת 2012.

החזון:

החזון שלי הוא לחשוף מספר רב של רצים לשיטה על מנת שיראו כי ישנה דרך נוספת לרוץ מרתון וליהנות מהיתרונות הבריאותיים והמוכחים שלה. ישנן שיטות אימון רבות לריצות ארוכות, אך מניסיוני, שיטת גאלאווי היא הנוחה, הנעימה והבריאה ביותר. נתראה על המסלול!

תכנית האימון בשיטת גלאווי לחצי מרתון יוצאת לדרך!

By |2015-09-20T13:49:05+00:00מאי 16th, 2011|כללי|

ב- 13.8.12 מתחילה תכנית אימונים  בת 17 שבועות, בסיומה המתאמנים ישתתפו בחצי-מרתון בית שאן (7.12).

הריצה היא בשיטת ג'ף גלאווי- ריצה ללא פציעות. התכנית הדרגתית מאוד וללא סיכוני פציעות, כך שכל מי שחלם לרוץ מרתון אך חשש מפציעות או נרתע מגודל המאמץ יכול להצטרף

עוד על השיטה ניתן לקרוא כאן

  • תכנית חצי המרתון מתאימה לכל אחד, בכל רמה ובכל גיל
  • כל מי שמסוגל לרוץ 3 ק"מ יכול להצטרף
  • מתאים גם למי שרוצה לשפר תוצאה
איך זה עובד?
נפגש לריצה אחת קבוצתית בשבוע כאשר המרחק שלה יגדל בהדרגה והמתקדמים יותר יפגשו אתי פעם נוספת לאימון אינטרוולים.
קצב הריצה הארוכה השבועית אטי הרבה יותר מאשר בשאר שיטות האימון השגרתיות.
האימונים יערכו באזור פארק הירקון בתל אביב ופארק הרצליה.

תכנית חצי המרתון עולה 800 ש"ח!

מלאו  עכשיו את הפרטים להרשמה או התקשרו אל גילה אלטר בטלפון 0544543543

[contactform]

Load More Posts